glen vs john

"Gentle On My Mind" is Hartford’s first major song writing hit, his recording of this song was only got a modest success, but it caught the notice of Glen Campbell, who recorded his own version, which gave the song much more wider publication and success. 

I really like the version of Glen Campbell than the original.

幸福摩天輪

幸福摩天輪 ~ My first happy hour of the year of the Goat! Have wines at the Zentro in Central, enjoy the view of the Ferris wheel. A good start…

（此圖是網上圖片)

葡萄的好處

(文章轉載)

（一）葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

（二）葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

（三）長期吸煙者可多吃葡萄，葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

（四）而葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。直接飲用葡萄汁還有抗病毒的作用。

（五）想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

（六）葡萄乾為營養食品，適合幹虛弱體質者食用，能開胃增進食慾，並有​​補虛止嘔、鎮痛等功效。

（七）葡萄的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科學的。

（八）將葡萄皮和葡萄籽一起食用，特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈硬化硬化性心臟病患者的健康。而葡萄表皮顏色越呈黑色，含黃酮類物質就越多，對保護心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。

（九）葡萄還可釀酒呢。

街道名稱

必列者士街（Bridges Street）位於香港上環的一條街道，全長330米，單線雙向行車，東端與士丹頓街及城皇街交匯，西至四方街與居賢坊之交匯點止。必列者士街的西端有一道樓梯，跟太平山街交接，所以行車道至此成為堀頭路，駕車人士必須駛回鴨巴甸街，才可以回到荷李活道。

某日途徑Bridges Street，看見馬路旁的路牌，同當地一所建築物所顯示的街道名稱，略有不同，真不知道這條街的正確名稱是 "必列者士街" 還是 "必列啫士街" ﹗

順便一題必列啫士街街市 ~ 它位於中環必列者士街2號，二次大戰後由當時的市政局興建，以取代在日佔時期遭受破壞的舊街市，以及應付當時人口增加的需求。街市於1953年興建及啟用，地下設有檔位售賣魚類及家禽，一樓的檔位主要售賣牛肉、豬肉、生果及蔬菜，是戰後本港市區首個同類型的街市。1969年，一樓部分地方改建為室內兒童遊樂場，並加建兩道連接橋接駁至永利街。近六十年來，必列啫士街街市一直為市民大眾服務，是區內居民回憶的一部分。

必列啫士街街市的另一部分為中華基督教會公理堂舊址，孫中山先生亦曾於該處居住和領洗。佈道所由美籍傳教士喜嘉理牧師於1883年創立；同年，孫中山先生在該教會領洗，獲賜號「日新」，其後改為「逸仙」。孫中山先生於就讀中央書院期間，亦曾在佈道所三樓居住。教會其後於1901年遷往必列者士街68號。

創意

PMQ「元創方」其實是位於中環鴨巴甸街前已婚警察宿舍(Police Married Quarters)，在空置多年後，現由幾位有心人將其活化成為本地創作人及年青創業家的集中地 (creativity hub)。直至現時，已有超過100多個本地設計師、藝術家、食店及酒吧進駐，小社區內經常舉行展覽、工作坊，座談會等活動；而在兩座建築物中間的地下空地，更會舉辦如 "元創方中環夜市．Night Market PMQ Central" 等大型活動，作為各租戶展示產品的舞台。

如果

這些畫作出自一位年青人，他曾想考入維也納美術學院Viennese Academy of Fine Arts，成為著名的藝術家。

如果維也納美術學院Viennese Academy of Fine Arts接納了他，世界歷史將會改寫。

他的名字叫阿道夫.希特拉。

新年保健

    祝新年進步，身體健康 。

Have a healthy 2015!

(轉載)

1) 原地踏步

爬樓梯或爬山可能是「最笨的運動」，缺點多，得不償失！雖然爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等各方面優點，但缺點會是很嚴重，實在得不償失。40歲以上的人，因身體各部位功能漸漸退化，建議最好也要少爬樓梯或爬山，如附圖所介紹「原地踏步」的運動，這都比爬樓梯或爬山好、損害程度也較小。

2) 膝蓋保健

一個易學、易做、有效， 任何時間都可以做的運動，利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。一般正常無傷痛的腳，找一張有靠背的椅子，臀部坐靠著椅背，雙手放椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊 ，大腿下墊條浴巾，可用幾條浴巾、捆綁在一起，夠乘托就可以，目的是將膝蓋墊高。

坐姿要腰背挺直，兩腳垂放一前一後自然地晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆前後晃動就可以，就是這樣簡單。這招簡易的運動方便，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害，不要被這個數字嚇到，也不用太在意數字，每天抽空做做就有些幫助了。

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，讓膝蓋漸漸恢復健康。這種運動很簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋吧。