頓悟人生

【三人出門】

三人出門，一帶傘，一帶拐杖，一空手。
回來時，拿傘的濕透了，拿拐杖的跌傷了，第三個好好的。
原來，雨來時，有傘的大膽地走，卻被淋濕了；
走泥路時，拄拐杖的大膽走，卻常跌倒；
什麼都沒有的，大雨來時躲著走，路不好時小心走，反倒無事。

啟示：很多時候，人不是跌倒在缺陷上，而是跌倒在優勢上。

【習慣】

乞丐到小王家乞討，他給十塊，
第二天乞丐又去，又給十塊，持續兩年。
一天只給五塊，
乞丐：以前給十塊，怎麼現在給五塊？
小王：我結婚了。
乞丐一巴掌打過去：媽的，你竟拿我的錢去養你老婆？

啟示：當提供免費服務讓客戶成為一種習慣，這種服務就不再是優勢，而是劣勢。

【比耐力】

兩隻烏龜在田邊相對一動不動，老農對一旁的專家說：它們在比耐力，誰先動誰就輸了。
專家指著一隻龜殼上有甲骨文的烏龜說：據我多年研究，這只烏龜已死五千多年了。
另一隻烏龜伸出頭來說：死了也不說一聲，害得老子在這裡乾等。
裝死的烏龜大笑說：你輸了吧，專家的話你也聽！

啟示：專家的話只適合給專家聽。

【個人與團隊】

老師問弟子：一滴水如何能不乾枯？ 弟子沉默不語。
老師說道：一滴水，風可以將它吹幹、土可以把它吸幹、太陽可以把它蒸發，要想要不乾枯，只有讓它融入大海。
一個人無力獨撐天下，要想獲得成功，就得學會與人合作，獨木難林，

啟示：這就是我們常說的：再強大的個人都不如一個團結的組織。

【校花】

女生公開投票選校花，相貌平平的小梅發表演說：如我當選，再過幾年，在座姐妹可以向自己先生驕傲的說，我上大學時候，比校花還漂亮！
結果，她全票當選——

啟示：說服別人支持你，不一定要證明比別人都優秀，而是讓別人覺得, 因為有你，他們變得更優秀更有成就感。

【頓悟】

老師問：“有個人要燒壺開水，生火到一半時發現柴不夠，他該怎麼辦?”
有的同學說趕快去找，有的說去借、去買。
老師說：“為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢?”

啟示：—同學頓悟，世事總不能萬般如意，有捨才有得。人生的許多尋找，不在於千山萬水，而在於咫尺之間。

【夫妻】

夫婦逛商場，女的看中一套高檔餐具，堅持要買， 丈夫嫌貴，不肯掏錢。
導購一看，悄悄對丈夫說了句話，他一聽馬上掏錢。 是什麼讓他立馬轉變？
導購員對丈夫說：“這麼貴的餐具，你太太是不會捨得讓你洗碗的。”

啟示：人的觀念沒有什麼不可改變，關鍵是角度，要善於揣摩客戶心理。

新年保健

    祝新年進步，身體健康 。

Have a healthy 2015!

(轉載)

1) 原地踏步

爬樓梯或爬山可能是「最笨的運動」，缺點多，得不償失！雖然爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等各方面優點，但缺點會是很嚴重，實在得不償失。40歲以上的人，因身體各部位功能漸漸退化，建議最好也要少爬樓梯或爬山，如附圖所介紹「原地踏步」的運動，這都比爬樓梯或爬山好、損害程度也較小。

2) 膝蓋保健

一個易學、易做、有效， 任何時間都可以做的運動，利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。一般正常無傷痛的腳，找一張有靠背的椅子，臀部坐靠著椅背，雙手放椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊 ，大腿下墊條浴巾，可用幾條浴巾、捆綁在一起，夠乘托就可以，目的是將膝蓋墊高。

坐姿要腰背挺直，兩腳垂放一前一後自然地晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆前後晃動就可以，就是這樣簡單。這招簡易的運動方便，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害，不要被這個數字嚇到，也不用太在意數字，每天抽空做做就有些幫助了。

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，讓膝蓋漸漸恢復健康。這種運動很簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋吧。

朋友

你是你朋友心中的那一類朋友，甚至是沒有太多朋友的人呢！這是網上看見一篇對真正朋友的反思。

不用開口，就幫你的，是貼心朋友；

你只要開口，就幫你的，是好朋友；

你開了口，答應幫你，最後卻沒幫你的，是酒肉朋友；

還有一種，不只不幫你，還要踩上一腳的，這種人叫不夠朋友。

遠離，不夠朋友的人，杜絕，酒肉朋友，

珍惜，好朋友，感恩，最貼心的朋友…

朋友，是人生最大的財富！

人和人相遇，靠的是緣分。人和人相處，靠的是誠意。

人和人相愛靠的是一顆真心。

思念別人是一種溫馨。

被別人思念是一種幸福。

緣是天意，份是人為 。

知音是貼切的默契。

知己是完美的深交。

緣份是長長久久的相繫。

這個世界上沒有誰對不起誰。

只有誰不懂得珍惜誰。

懂得珍惜、這才是幸福的人生！

Happy Mother's Day to all

今年提早慶祝母親節，講的是子女的媽媽，Mrs ykk。因她週六便赴美探子女，及後將會轉往加拿大探望父母親。所以ykk先行做代表，提早為她預祝母親節！因見Ruby Tuesday有discount，我們一致選擇了吃西餐慶祝。

在此，並祝天下所有偉大的母親們，母親節快樂！

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at airport

瀟灑酒一回

人年長了，自然要注意個人健康，除了做適量運動之外，保持良好飲食習慣也十分重要，基本上要做到少鹽 、少油、少糖等適量清淡調味，多菜少肉也不用多說。

不過甚少在家煮食的 ykk，在健康飲食方面會有多少難度，但為了健康著想，也漸漸改變了個人飲食習慣，一向為食的 ykk，也要開始慢慢減少肉食，望在體重方面保持在 128-130 磅之間。一個少少秘密， ykk 剛進入社會工作時 ，當時體重只得 100 磅左右，至今增加到 132 磅。

近日，友人相告一個可減少膽固醇良方，就是 Vodka plus Garlic。用伏特加酒一枝，ykk 用了一公升裝，大蒜頭約九個。首先將蒜頭去外皮，切成細小粒粒備用，從酒瓶倒出伏特加酒約 1/3 ，換句話說，只保留約 2/3 的酒在瓶內，然後放入己切好的蒜頭粒粒，直至填滿酒瓶，最後封好蓋，存放在清涼處浸釀約一個月左右，起初酒顏色會變成青綠，及至金黃便可大功告成。

聽說每日飲用一小量的 Vodka plus Garlic，對身體減少膽固醇方面很有幫助，最下兩張圖是 ykk 的製成品。

十人牙慧

偶然在網路上，看見來自拾位不同的外國朋友，筆下所寫的生活智慧，字字珠璣，發人深省，現轉錄如下，給大家分享，另ykk還在各自裡，加上個人意見，如網友對生活上有更好的體驗，不妨暢所欲言。

 知足常樂

 大智若愚

 理所未必是當然

 有錢出錢，有力出力

 事事感恩

 獨木不成林

 施恩莫望報

 強人本色

 患難見真情

適不逢時

健康2014

HAPPY NEW YEAR 2014!

* 洗手是預防感冒病毒的關鍵，但不使用抗菌肥皂。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。

* 當喉嚨開始發炎時，喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。出現流鼻涕症狀時，用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。

*《超級免疫》作者喬爾•福爾曼博士表示：增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，含有大量抗氧化劑，能消除人體內的致病自由基。

* 負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。

* 在睡前先把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間入睡。早上坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，並刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。

* 同自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助恢復精力。同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。

* 首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(貓式)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(牛式），兩種動作交替做幾次。

* 每周至少鍛煉三次，對​​食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等。持之以恆地堅持每天的健康習慣最重要。

* 每當覺得頭痛的時候，伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續數秒即可。對眼窩神經施加壓力可緩解壓力導致的頭痛。

健康每一天

英國《每日郵報》綜合最新研究和專家們的報告，發現多項能讓人長壽的好習慣。

每天吃洋蔥 ~ 80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還能提高免疫力。

做菜少放鹽 ~ 多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心臟病的風險下降10%。

不把水果放冰箱 ~ 番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們的β胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍，能提高水果的健康功效。

沒有啤酒肚 ~ 顯示出內臟脂肪的含量，如果平躺時有啤酒肚，說明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。

不接觸公廁門把手 ~ 公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病機率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

常吃香蕉 ~ 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

每天喝茶 ~ 哈佛大學醫學院的學​​者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

生病時喝乳酸 ~ 生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多喝乳酸，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

每口飯嚼20次 ~ 國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險倍增，而充分咀嚼有助於消化吸收。

每天用牙線 ~ 口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

練習深蹲 ~ 理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

家裡整潔 ~ 理學家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。

交健康的朋友 ~ 朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。

愛種花草 ~ 動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

曬太陽 ~ 專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

咧嘴笑 ~ 美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。

敢說真話 ~ 說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經纖維緊張，而不說謊的人很少出現心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。

與父母關係親密 ~ 哈佛醫學院研究發現，與父母關係不親密的人中，91%的人中年時會患上高血壓、心髒病或酗酒成性，家庭關係良好有促進身體癒合、提高生存能力的功效。

扭動身體 ~ 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是少量活動的運動，如不時扭動著身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

照顧孩子 ~ 照顧孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

化解壓力

現在生活環境迫人，另人容易產生有型無型的壓力，這裡有化解壓力好方法，細看是否可以幫助舒緩壓力呢？

· 早起15 分鐘 ~ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

· 改善外表 ~ 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

· 把家裡或工作的環境整理一番 ~ 如此才能免去找不到東西的困擾。

· 家電、器具損壞馬上修理或換新 ~ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

· 和樂天派的人做朋友 ~ 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

· 凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

· 做事一件一件來 ~ 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

· 討厭的工作儘早做完 ~ 免得令你心煩。

· 要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

· 把問題說出來和朋友討論 ~ 別悶在心裡。

· 每天做一、兩件你最喜歡的事情 ~ 愉悅心情。

· 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。

· 不能依賴「記憶」~ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

· 當你感到愈來愈緊張時 ~ 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

· 懂得拒絕 ~ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

· 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。~ 因為這就是人生，何不一笑置

     之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

· 避開吵雜 ~ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

· 洗個熱水澡鬆弛情緒 ~ 夏季可改採冷水浴。就寢前，先將第二天的生活做一計劃，

包括進餐、衣著。

· 睡眠要充足~ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

街DOG

     

近日，乘坐電車時，在車廂內看見有一女乘客，靜靜地携帶著一頭大型拉布拉多犬，乘搭這公共交通工具？細看之下，原來是一隻正在接受戶外訓練的導盲犬 (guide dog)，圖中可見ykk還可以輕鬆地站在那導盲犬的身旁，慶幸下車後，ykk的一雙皮鞋依然保持完整無缺，哈哈﹗

跟據香港導盲犬協會介紹 :

首先，幼犬必須最少繼承了七代的導盲犬血統，以確保有充足資料查核其健康、品性及工作意願等資料，亦確保沒有攻擊人類或患有遺傳疾病的紀錄。幼犬出生後在四個月內送往「寄養家庭」學習與人類一起生活的種種規範，例如定點大小便，並於餐廳、戲院、歌劇院、學校、圖書館，以及搭乘交通工具時安靜伏在座位下等。幼犬亦須學習適應各種環境，如商塲、超市、傳統街市，及行走於各式路面及使用各式的升降機、電梯和樓梯等。這促使導盲幼犬社會化，接受及被接受成為社會的一份子，並於一歲至一歲半左右回到訓練中心，由訓練員接手開始評估及訓練。約6到10個月後，經過專業的評估及訓練，準導盲犬將與視障人士進行配對。犬隻與使用者都需要經過指導員約兩個月的「共同訓練」，若適應良好即可畢業。指導員及其組織其後還要進行長期的跟進工作。

如在街上遇上導盲犬，我們必需記住四件事，又稱為「三不一問」，就是 :

不拒絕：接受導盲犬可以自由進出公共場所、私人屋苑、公屋及乘搭公共交通工具。
不干擾：不要在未經導盲犬使用者同意的狀況下，幹擾或撫摸工作中的導盲犬。
不餵食：絕對不要以任何人類的食物吸引或餵食導盲犬。
一問：當你看到視障人士在公共空間猶豫徘徊不前時，希望您主動詢問是否有需要您協助的地方。另外如果您想要認識導盲犬時，也請您務必先徵求主人的同意。